【5種排毒大法，認真看！】
1. 生活排毒：
過有機生活，盡量減少吃化學藥品。
還有戒菸、限酒；不用或少用化妝品洗潔品和清潔劑
（地板漆或蠟、電線、保鮮膜等日常生活用品都會釋出塑化劑。）
勤洗手、不用塑膠製品盛裝熱食、熱飲及含油脂的食品、
定期打掃居家及隨手拔掉電器插頭，可減少吸入塑化劑的機會。
居住和工作在空氣流通的、
沒有裝修污染的地方使用 HEPA 空氣過濾器，
家庭健康淨水器，抗氧化好水
（幫助中和活性氧自由基，小分子團，
讓身體細胞更容易吸收。健康 SPA 除氯沐浴器
（讓皮膚、肝、腎及肺不受氯的侵害）、
臭氧水殺菌機（分解食物上農藥及化學物）。
2. 食物排毒：
選擇有機、綠色、無公害的新鮮食品，
占整個飲食 80％以上；十字花科花椰菜
（西蘭花、菜花、大白菜、小白菜、油菜、甘藍、芥菜等），
以及富含硫化物的蔬菜（大蒜、洋蔥、韭菜等），
它們富含螯合物，
可以在體內與毒素結合然後排除體外。
富含膳食纖維的食物，
包括大豆、燕麥、魔芋、紅薯、蘋果、雪蓮果、
芹菜、蘿蔔、菌類、藻類、堅果種子等，
以解除便祕，清除血脂。
3. 營養排毒：
補充維生素，特別是維生素 C、維生素 E、
α-硫辛酸排毒營養素，堅持 4 個月以上。
維生素C可以幫助清除體內水中的毒素和自由基，
維生素E可以幫助清除體內脂肪中的毒素和自由基，
α-硫辛酸可以幫助同時清除體內水中和脂肪中的毒素和自由基，
並且可以保護維生素 C 和維生素 E，協調其共同作戰。
此外，礦物質，特別是鋅、硒。
鋅和硒等微量元素具有抗氧化作用，
並且參與多種酶（酵素）的合成或增加其活性，
可以幫助對抗癌症。
酵素，可以從多種水果和動植物中低溫萃取，
能夠提高新陳代謝的效率，
加速毒素的分解，幫助解除便祕。
4. 飲水排毒：
水是構成人體的重要成分，
水約占成人體重的 60～70 ％。
血液中含水量約達 90％以上，
飲水可促進新陳代謝，
減少代謝產物和毒素，幫助肝腎排毒，
增強肝腎的生理功能。
選擇飲用抗氧化好水，每天飲水 8 杯以上。
每天早晨喝水 1 到 2 杯，
每次飯前半小時喝水 1 到 2 杯。
吃飯期間和飯後 2 個小時內少喝水，
以避免沖淡胃酸和消化液。
水可以提高酶的活性和分子化學反應速度，
改善代謝和循環，加速毒素排出。
5. 睡眠排毒：
11 點到凌晨 3 點 → 肝經排毒
凌晨 3 至 5 時 → 肺的排毒時間
睡眠的作用不僅僅是讓我們恢復體力和精神的，
更重要的就是我們的身體器官代謝及解毒，
也需要通過睡眠來幫助完成。
人體經脈都有特定的排毒時間，
尤其晚上 11 點到凌晨 3 點
是膽經跟肝經排毒時間，
必須熟睡，膽、肝才能進行排毒。
凌晨 3 至 5 時是肺的排毒時間，
熬夜或日夜作息顛倒，
不管是中醫或是西醫都認為對健康不好，
中醫更認為每個時辰經脈都走到不同的臟腑，
如果不休息，臟腑無法工作，
身體內毒素無法排出，容易影響身體健康。
https://www.cmoney.tw/notes/note-detail.aspx?nid=130958&fbclid=IwAR0jl6wXMYRkfoVW2Xd2wG6oRvLdrzu8FWPNMCW01zJSRNS7NrF3y2pfzmM
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